One Habitのトレーニングプログラム
年齢・性別・身体の状態、体力レベル、お客さまひとりひとりの目的・目標をカウンセリング＆評価をした後に、それぞれに合わせたトレーニングプログラムの提供を行います。
万全なサポート体制で運動未経験者からトレーニング経験者まで丁寧にサポートします。
料金・コース一覧
01. W-UP - ウォーミングアップ
全ての運動を行う前の準備として、関節・筋肉・呼吸・感覚など身体のスイッチをONにする
02. MOVEMENT TR - ムーブメントトレーニング
日常の所作や動作・スポーツ動作など身体がより効率的に安全に動ける姿勢・動作の獲得
03. POWER＆STRENGTH TR - パワー＆ストレングストレーニング
機能的な身体・力強さ＆素早さ・正しい姿勢を保つ・バスト＆ヒップアップなどに必要な筋力やパワーを高める
04. ESD TR - カーディオトレーニング
脂肪燃焼効果・心肺機能の向上を促進
05. CARE - ケア
柔軟性＆可動域の向上・血液循環の促進・副交感神経が優位になりリラックス効果など疲労回復に繋がる
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パーソナルトレーニング -
ジュニアアスリートスクール -
チームトレーニング指導 -
企業ウェルネス
パーソナルトレーニング
あなただけの完全オーダーメイドの運動で、目標達成まで全力でサポートさせていただきます
ダイエットから機能改善、一般の方からアスリートまで、トレーニング・ケア・ストレッチなど、様々な年齢や身体の状態、目的や目標などに対して身体専門家（パーソナルトレーナー）がマンツーマンで運動指導をいたします。
（例: 40〜60代の体力維持向上＆健康増進／キレイなボディライン＆姿勢動作改善／アスリートトレーニングなど）
体験パーソナルトレーニング
| 所要時間 | 60分 |
|---|---|
| 体験 | 3,300円（税込）／1回限り |
初めての方、不安な方、まずはお気軽に体験してみませんか？プロのトレーナーが丁寧にご案内いたします。
パーソナルトレーニング 50分
| トレーナーレベル１ | トレーナーレベル２ | |
|---|---|---|
| 月4回会員 | 30,800円（税込） | 35,200円（税込） |
| 月8回会員 | 61,600円（税込） | 70,400円（税込） |
ロングコース
パーソナルトレーニング＆ケア 75分
（トレーニング前後のボデイメンテナンスをプラス）
| トレーナーレベル１ | トレーナーレベル２ | |
|---|---|---|
| 月4回会員 | 46,200円（税込） | 52,800円（税込） |
| 月8回会員 | 92,400円（税込） | 105,600円（税込） |
ペア・セミパーソナルトレーニング 50分／70分
（2〜4名同時にトレーニング）
上記パーソナルトレーニング料金の80％
| 一例 | 月4回会員パーソナルトレーニング50分［レベル1］を2名でペアトレーニング 1名24,640円（30,800円の80%料金）× 2名＝月会費49,280円（税込） |
|---|
入会費：22,000円（税込）
レベル別料金設定
| レベル1 | NSCA等の資格保有、One Habitの研修終了したトレーナー |
|---|---|
| レベル２ | トレーナー歴8年以上、5年間の担当セッション数が毎年1,500件以上 または同等の活動実績を持つトレーナー |
ジュニアアスリートスクール
（Jr Sports）
更なる競技力向上を目指すJr.アスリート向けフィジカルトレーニング
競技練習やスキル（技術）だけでなく、小学生・中学生の時期に獲得すべき走り方（スピード）や方向転換（アジリティ）、ジャンプ（パワー）、スイング・スロー・キック・コンタクト動作などの基礎動作（フィジカル）を身につけ、スムーズ（効率的）かつ怪我なく（安全）アスリート能力を向上を目的としています。
- トレーナー歴１５年、プロアスリートも指導のトレーナーが直接指導！
- ジュニア期の体の成長に合わせたトレーニングプログラム
- プロ選手になりたい
- より速いスプリント！より高いジャンプ！より素早いステップ！を身に付けたい
| 対象 | 競技に取り組む小学４年生〜中学3年生 |
|---|---|
| 月会費 | 月４回 8,800円 |
| 体験 | 1,100円(1回限り) 税込 |
| 所要時間 | 1回50分 |
| スケジュール | 毎週木曜／19:40〜20:30 |
| 休館日 | 毎月第５週目（29.30.31日） |
チームトレーニング指導
チームを勝たせるためのフィジカルトレーニング
競技の大会優勝やベスト記録更新などの目標に向けて、身体の専門家(ストレングス＆コンディショニングコーチ・フィジカルコーチ）としてチームから要望される体力面＆身体能力の強化を行い、専門競技力の向上をサポートします。
国体チーム、個人、合宿帯同など単発でのトレーニング＆ケア計画やサポートも可能、詳しくはご相談ください。
対象
- 小学生、中学生、高校生、大学生、社会人、プロ
- チーム、個人、協会
※個人でのジムトレーニング希望の場合は、パーソナルトレーニングをご覧ください
- 各種競技、運動指導
チーム定期トレーニング指導
| 料金 | 1時間：22,000円〜（税込） 2時間：33,000円〜（税込） |
|---|
※例：週1回2時間33,000円×4週間＝月額132,000円
単発指導料
単発トレーニング指導、体力測定、試合帯同、遠征、合宿など
- 内容、時間などにより応相談
講演・講習会料金
- 内容、時間などにより応相談
- サポート内容、頻度、人数、年代などにより異なりますので、まずはご相談ください
- 高知市外など場所により交通費が必要となります
企業ウェルネス
法人さま向け社内の福利厚生として、以下の導入をサポートいたします。
- One Habitパーソナルトレーニング法人会員
- 社内グループワーク、レッスン
- 社内での運動＆健康講座
- ワーケーションサポート（ウェルネストラベル）
- フィットネスクラブ・運動施設の社内研修、会員様・お客様向け講座
各種ご相談・お問い合わせはこちら
