ワンハビット パーソナルトレーニングの流れ
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万全なサポート体制で運動未経験者からトレーニング経験者まで丁寧にサポートします。
01. W-up ウォーミングアップ
全ての運動を行う前の準備として、関節・筋肉・呼吸・感覚など身体のスイッチをONにする
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02. MOVEMENT TR - ムーブメントトレーニング
日常の所作や動作・スポーツ動作など身体がより効率的に安全に動ける姿勢・動作の獲得
03. POWER&STRENGTH TR - パワー&ストレングストレーニング
機能的な身体・力強さ&素早さ・正しい姿勢を保つ・バスト&ヒップアップなどに必要な筋力やパワーを高める
04. ESD TR - カーディオトレーニング
脂肪燃焼効果・心肺機能の向上を促進
05. CARE - ケア
柔軟性&可動域の向上・血液循環の促進・副交感神経が優位になりリラックス効果など疲労回復に繋がる
![RR700148[横800px]](/materials/172057902538501.jpg?_=1720579034)
2024年07月24日 10:41