パーソナルトレーニングジムOne Habit 「ワン ハビット」高知市高知駅北側

ワンハビット パーソナルトレーニングの流れ

年齢・性別・身体の状態、体力レベル、お客さまひとりひとりの目的・目標をカウンセリング＆評価をした後に、それぞれに合わせたトレーニングプログラムの提供を行います。
万全なサポート体制で運動未経験者からトレーニング経験者まで丁寧にサポートします。
 
 

01. W-up ウォーミングアップ

全ての運動を行う前の準備として、関節・筋肉・呼吸・感覚など身体のスイッチをONにする

 

02. MOVEMENT TR - ムーブメントトレーニング

日常の所作や動作・スポーツ動作など身体がより効率的に安全に動ける姿勢・動作の獲得


 

03. POWER＆STRENGTH TR - パワー＆ストレングストレーニング

機能的な身体・力強さ＆素早さ・正しい姿勢を保つ・バスト＆ヒップアップなどに必要な筋力やパワーを高める

 

04. ESD TR - カーディオトレーニング

脂肪燃焼効果・心肺機能の向上を促進

 

05. CARE - ケア

柔軟性＆可動域の向上・血液循環の促進・副交感神経が優位になりリラックス効果など疲労回復に繋がる