トレーニングコラムNo.27 筋肉痛がないと、筋トレの効果がない？意外と知らない、筋肉痛の真実
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第2月曜日にトレーニングコラム発信中！
今回のコラムは『筋肉痛がないと、筋トレの効果がない？意外と知らない、筋肉痛の真実』というテーマです。
なぜ筋肉痛が起きるのかというと、普段と違う運動や慣れていない動きをしたときに筋肉やその周りの組織ダメージを受けることによって生じます。
結論！筋肉痛があるほど筋トレの効果が高いのかというと、、、答えはNO！！です
コラム(画像)にその理由と筋肉痛の痛みのレベルによっての対処を紹介しているので参考にしていただけると幸いです。
コンセプト
筋肉痛があることだけが、トレーニングの成果ではありません。大切なのは、自分のペースでトレーニングを続け、少しずつできることを増やしていくこと。重量や回数、フォームの変化など、小さな成長を積み重ねながら、無理なく続けられる身体づくりを目指しましょう！
トレーニングコラムNo.26こちら
2026年11月09日 10:00
