栄養コラムNo.３６ 【マラソン完走の必須知識】～塩分だけでは防げない足攣りの真実～
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第3月曜日に発信中
今回のコラムは【マラソン完走の必須知識】～塩分だけでは防げない足攣りの真実～というテーマで発信してます^ ^
①筋肉を動かすには脳からの指令が必要で、ナトリウム（Na）はその信号を「運ぶ」の役割を担う
②信号が運ばれた先で、筋肉を収縮させる「スイッチ」を押すのがカルシウム（Ca）イオン
③マグネシウム（Mg）は、筋肉を弛緩させる「リセット」の役割
電解質のバランスが崩れ、Mgが相対的に不足すると、筋肉の過剰収縮「足攣り」が起こりやすい。
また、レース期間にオススメの補助食品などご紹介してるので参考にして頂けると嬉しいです!(^^)!
ワンハビット コンセプト
マラソン完走という大きな目標を達成するには、当日の補給だけでなく、日頃の栄養管理という**「習慣」**が土台となります。
ワンハビットでのトレーニング＆ケア、そして日頃の栄養管理でコンディションを整え、ミネラルだけでは防げない足攣りを予防
スタートからゴールまで力強く走り抜くサポートをしています。
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2026年02月16日 10:00
