栄養コラムNo.３５ フルマラソン完走の食事戦略！ グリコーゲン・ローディングとは？
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第3月曜日に発信中
今回のコラムは「フルマラソン完走の食事戦略！ グリコーゲン・ローディングとは？」というテーマで発信してます^ ^
■ グリコーゲン・ローディングとは・・・
食事調整により体内のエネルギー貯蔵量（糖質）を通常の2〜3倍に高める戦略
本番前にエネルギーを満タンにする事でレース中の「ガス欠」を最小限に抑えます。
また、レース期間にオススメの食材(食事方法)をご紹介してるので参考にして頂けると嬉しいです!(^^)!
ワンハビット コンセプト
最高のパフォーマンスを発揮するには、こうした特別な食事戦略も「練習からの習慣」として落とし込むことが大切です。
いきなり本番で試すと胃腸に負担がかかる場合もあるため、練習のロングランに合わせて自分に合う食材と量を事前にテストしておきましょう。
日々の積み重ねがあなたのポテンシャルを最大化させます。
ワンハビットの運動×食事サポートでベストパフォーマンスを発揮しましょう。
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2026年01月17日 10:00
