トレーニングコラムNo.１８ 「ただ歩く」から「効かせて歩く」へ！
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第2月曜日にトレーニングコラム発信中！
今回のコラムは『「ただ歩く」から「効かせて歩く」へ！』というテーマです。
有酸素運動といえばトレッドミルですが傾斜ありとなしでは効果が変わってきます。
傾斜ありだと股関節の動きが大きくなるため、太もも裏とお尻の筋肉に刺激が入りやすくなります。
太もも裏とお尻に聞く歩き方は体に優しく効率のいい動きなんです！
歩き方を間違えると前ももに負担がかかり膝への負担・太もも前の張りにつながってしまいます。
コラム(画像)により効果のある有酸素運動にするためのポイントを紹介しているので参考にしていただけると幸いです。
コンセプト
パーソナルジム「ワンハビット」では、3月から会員様限定のフリートレーニングエリアを開放いたします。
スタッフも受付にいますので気兼ねなくご相談ください★
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2026年02月09日 10:00
