トレーニングコラムNo.１６ 速さで変わる！ 脂肪燃焼と持久力アップの分岐点
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第2月曜日にトレーニングコラム発信中！
今回のコラムは「速さで変わる！ 脂肪燃焼と持久力アップの分岐点」というテーマです。
・ウォーキング〜軽いジョギングのような低強度の運動は、脂肪が燃えやすくダイエットに最適。
さらに、ストレス軽減や集中力向上、血圧・血糖値の安定など心身へのメリットも得られます。
・一方、ペースが上がるにつれてエネルギー源は脂肪より糖を使いやすくなり、
脂肪燃焼効果は下がりますが、心肺機能や持久力の向上に効果的。
など有酸素運動の強度毎にに体に与える影響について書いてますので参考にしていただけると幸いです!(^^)!
コンセプト
パーソナルジム「ワンハビット」では、トレーニングの効果を最大限高めるために、“目的に応じた強度設定”を大切にしています。
同じランニングでも、速度が変われば使われるエネルギー源や得られる効果が変わってきます。
脂肪を燃やしたいのか、スタミナを伸ばしたいのか。
目的に合わせたスピード選びができると、トレーニングはもっと効率的で、もっと楽しくなります。
あなたの目標達成に最適な運動強度を一緒に見つけ、日々のコンディションづくりをサポートします。
2025年12月02日 15:44
