栄養コラムNo.32 マラソン選手必見 疲労をためない、持久力を高める食事術
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第3月曜日に発信中
今回のコラムは「マラソン選手必見 疲労をためない、持久力を高める食事術」というテーマで発信してます^ ^
マラソンを走り切るには「長時間エネルギーを出し続けること」「疲労を残さないこと」が大切です。
そして、エネルギーの主役は炭水化物。
疲労を防ぐにはマラソンなどの運動で消費するビタミンC,E/クエン酸で回復をサポートする必要があります。
オススメの食材も載ってますので参考にしていただけると!(^^)!
ワンハビット コンセプト
パーソナルジム「ワンハビット」では、お客様が安心してマラソンや持久系スポーツに挑戦できるよう、トレーニングと栄養の両面からサポートしています。
長時間走り切るために欠かせない炭水化物やビタミンB1、酸化ストレスを和らげる抗酸化栄養素、そして貧血予防に重要な鉄分の摂り方まで、一人ひとりのライフスタイルに合わせてご提案。
食事制限ではなく、普段の食生活に取り入れやすい工夫をお伝えすることで、走る体を内側から整え、最後まで粘れる強い体づくりを応援します。
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2025年09月15日 12:00
