トレーニングコラムNo.13 マラソン初心者必見！完走を目指す段階的トレーニング
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第2月曜日にトレーニングコラム発信中！
今回のコラムは「マラソン初心者必見！完走を目指す段階的トレーニング」というテーマです。
マラソン初心者が大切にしたいのは、「スピード」より「距離」です。
・1か月目、ジョギングやウォーキングで体を慣れさせる。
・2カ月目、軽いジョギングで3kmを目指す。
・3か月目、5kmと少しずつ距離を伸ばし、次の月には10㎞ランを目指しましょう。
などマラソン初心者にオススメのトレーニング方法が載ってますのでご覧ください(*^^*)
コンセプト
パーソナルジム「ワンハビット」では、初心者の方でも無理なくステップアップできるトレーニングをご提案しています。
マラソン完走に大切なのは、まず距離を少しずつ伸ばして土台をつくること。その後、体力がついた段階でインターバルトレーニングを取り入れることで、心肺機能や走力を効率的に高められます。
当ジムでは一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせ、ジョギングを中心にバランスよくメニューを構成。無理なく継続できる環境とプログラムで、初心者でも安心して完走を目指せるようサポートします。
2025年09月08日 09:04
