栄養コラムNo.26 増量も減量も7200kcalがカギ！あなたの体重変動を決める計算式
パーソナルトレーニングジム ワンハビット
毎月第3月曜日に発信中
今回のコラムは「増量も減量も7200kcalがカギ！あなたの体重変動を決める計算式」というテーマで発信してます^ ^
脂肪1kgを燃焼するには約7200kcalの消費が必要とされています。
これは、摂取カロリーよりも7200kcal多く消費すれば、体脂肪が1kg減るという計算になります。 例えば、毎日250kcal消費すれば1ヶ月で約ー1kg、毎日500kcal消費すれば1ヶ月で約－2kgの脂肪を減らすことが可能。
など、ダイエットの参考になる内容です！
250kcal相当の食材も載ってますので気になる方は、コラム/画像を見て頂けると嬉しいです！
ワンハビット コンセプト
ワンハビットはお客様の目標に応じて ①1ヶ月で－4kg以上を目指す 「劇的ビフォーアフター」と ②1ヶ月で－1㎏～－2kg減を目指す 「健康的にゆっくり痩せたい」どちらかのコースをご案内しております。また、減量スピードは1ヶ月で現体重の－2～ー5％が適切ですのでお客様の目標と照らし合わせながら安全な範囲で減量をご案内しております。
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2025年02月13日 13:19
